Ça y est l’année 2021 et son lot de rebondissements touche à sa fin…
C’est un moment heureux pour certains et triste, voire même tendu, pour d’autres qui met à mal le corps et l’esprit. Entre les repas trop riches, les soirées arrosées, les retrouvailles familiales ou encore la course aux cadeaux, vos bonnes résolutions en termes de bien-être risquent de se voir fortement ébranlées…
Je vous propose quelques conseils pour aborder cette période avec sérénité.
Si pour vous fin d’année rime avec « ballonné(e) »
- Pensez à vous offrir des moments de repos digestif avant ou après les repas copieux, plusieurs possibilités s’offrent à vous :
- Jeûne intermittent : prévoir environ 16h de pause entre 2 repas (idéalement en ne mangeant pas le soir pour profiter d’une bonne détox nocturne)
- Monodiète de légumes cuits (carottes vapeur par exemple) sur un repas voire sur une journée complète
- Jus de légumes en lieu et place d’un repas voire pour remplacer tous les repas d’une journée
- Quelques astuces pour limiter les dégâts :
- Le bicarbonate de soude : 1 càc dans un verre d’eau en cas de remontées acides
- Le charbon végétal activé : 3 gélules avant et après le repas pour éviter les ballonnements. Vous pouvez également faire une cure de charbon sur 3 semaines pendant la période des fêtes pour apaiser votre état digestif.
Si pour vous fin d’année rime avec « excès »
Vous ne résisterez pas à du foie gras, des chocolats, des marrons glacés ou du bon vin ? Pensez à aider votre foie dans cette période difficile, il vous dira merci !
- Buvez des tisanes de romarin pendant les semaines à venir : jusqu’à 3 par jour, idéalement en dehors des repas et avant 16h (le romarin peut avoir un effet tonique impactant le sommeil)
- Investissez dans une bouillote : votre foie a besoin de chaleur pour fonctionner au mieux. Appliquez votre bouillote à droite sous les dernières côtes le matin et/ou le soir. Vous pouvez aller vous coucher avec pour favoriser la détox pendant la nuit. Attention à ne pas vous brûler bien entendu !
- Hydratez-vous : on ne dira jamais assez à quel point boire est indispensable à votre corps. Buvez de l’eau tout au long de la journée, au moins 1,5l par jour et plus si possible. On ne compte pas ici les thés, tisanes ou autres jus de fruits…Vérifiez régulièrement votre soif et anticipez les repas copieux en vous hydratant au maximum, cela facilitera la détox.
- Faites du sport : quoi de mieux pour évacuer les déchets que de transpirer un bon coup.
Si pour vous fin d’année rime avec « épuisé(e) »
- Préservez votre sommeil : c’est votre allié le plus précieux. Redoublez d’efforts pour maintenir votre protocole du sommeil intact les jours qui précèdent et suivent les festivités.
- Respirez : cette période souvent stressante mets parfois les gens « en apnée », alors pensez à respirer profondément dès que vous vous sentez dépassé(e) et quand vous êtes fatigué(e). Vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque, la respiration alternée ou encore la respiration diaphragmatique pour de meilleurs résultats
- Aérez-vous dès que possible : n’hésitez pas à faire de longues balades, si possible au contact de la nature, pour vous recharger, vous oxygéner et relâcher votre mental
- Pensez à vous : massage, acupuncture, sophrologie, réflexologie, sauna, ostéopathie, soins de beauté… Offrez-vous ou faites-vous offrir un moment rien que pour vous.
- Un coup de pouce : pensez à la vitamine C et le magnésium pour vous accompagner. La gelée royale en cure de 3 semaines pourra également être un bon allié.
Lien vers la cohérence cardiaque :
Lien vers la respiration alternée :
Ces conseils généraux sont bien évidemment à adapter en fonction de votre situation, n’hésitez pas à consulter votre naturopathe préféré(e) pour établir un plan d’attaque digne de ce nom afin d’aborder l’année 2022 en pleine forme !